Чем полезен рыбий жир

продукты с рыбьим жиром

Врачи советуют ввести в рацион сорта жирной рыбы, которые содержат полезные омега-3 жирные кислоты.

Польза от рыбьего жира для здоровья 

По оценкам Министерства здравоохранения Великобритании, только каждый третий житель ест рыбу дважды в неделю. У остальных наблюдается дефицит омега-3 жирных кислот, что негативно сказывается на здоровье. Чтобы этого избежать, эксперты советуют принимать рыбий жир, польза которого выше, чем у рыб. Хищные виды рыб могут содержать тяжелые металлы, в том числе и ртуть, что небезопасно для самочувствия. Рыбий жир вреда такого не имеет, поэтому его рекомендуют принимать как взрослым, так и детям.   

Польза рыбьего жира 

Нормализует уровень холестерина. Исследования показывают, что достаточно ежедневно принимать 3–6 г рыбьего жира, чтобы понизить содержание «плохого» холестерина в крови и улучшить содержание «хорошего» холестерина. Это благоприятно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Также польза рыбьего жира заключается в уменьшении триглицеридов, которые являются маркерами сердечных заболеваний. 

Укрепляет костную систему. Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на увеличение плотности костей и улучшение метаболизма кальция. Эту пользу рыбьего жира для суставов особенно оценят люди, получившие переломы или травмы. 

Повышает настроение. Дефицит омега-3 жирных кислот приводит к развитию депрессии. Рыбий жир повышает работку выработку «гормона счастья», серотонина. Это не только улучшает настроение, но и уменьшает тягу к сладостям или выпечке, что помогает похудеть. 

Рыбий жир: польза для женщин, мужчин и детей 

Польза рыбьего жира для женщин огромна. Он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет суставы, улучшает мозговую функцию, поддерживает здоровье глаз и суставов, а также может оказывать противовоспалительное действие.

Рыбий жир необходимо принимать женщинам во время беременности. Это помогает снизить риск развития неврологических заболеваний у будущего ребенка. Также проведенные исследования показали, что прием рыбьего жира беременной женщиной уменьшает риск преждевременных родов на 40–50%. 

Польза рыбьего жира для мужчин также огромна. Помимо всех вышеперечисленных свойств, рыбий жир повышает подвижность сперматозоидов и улучшает репродуктивную функцию. 

Рыбий жир пользу для детей имеет также. Он обладает противовоспалительными свойствами, что уменьшает риск развития инфекционных заболеваний. Также рыбий жир играет важную роль для роста и развития детей, улучшает работу мозга и нервной системы, благоприятно отражается на здоровье зрения. 

Рыбий жир выпускают в виде сиропа и капсул. Врачи считают, что польза рыбьего жира в капсулах намного выше, чем в жидкой форме.  Оболочка защищает от окисления, что происходит при контакте с воздухом. Свободные радикалы, которые образуются при окислении, могут повредить клетки и стать причиной развития хронических заболеваний. К тому добавки рыбьего жира очень нестабильны и легко становятся прогорклыми. Это может вызвать не только неприятный вкус, но и расстройство желудка. 

Специалисты отмечают, что рыбий жир в капсулах удобнее и позволяет контролировать прием дозировки, назначенной врачом. 

Рыбий жир: вреда можно избежать  

Рыбий жир богат жирами, поэтому злоупотребление им может вызвать небольшие побочные эффекты, такие как отрыжка, тошнота и изжога. Эксперты отмечают, что в целом рыбий жир безопасен, однако может вызвать ухудшение состояния у некоторых больных.  

Рыбий жир: вред может быть 

  • Может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, особенно с антикоагулянтами, которые разжижают кровь. Также его нельзя принимать вместе с пищевыми добавками, которые содержат витамины А и D. 
  • Противопоказан больным с заболеваниями почек, гиперкальциемией и саркоидозом. 
  • Вызывает кровотечение десен. Согласно проведенным исследованиям, прием рыбьего жира снижает свертываемость крови и увеличивает риск носовых кровотечений на 72%. По этой причине врачи не рекомендуют принимать рыбий жир перед операциями. 
Реклама
Анатомия сердцебиения
Сердце состоит из двух мышечных насосов, которые о...
Авария на Чернобыльской АЭС вызвала рост рака щитовидной железы
Рак щитовидной железы, распространившийся среди де...
Реклама
Понос со слизью у ребенка
Инфекционное заболеваниеПищевая аллергия или непер...
Понос с кровью и слизью
Возможные причиныДиагностикаЛечениеПрофилактикаРас...
Реклама
Дневная сонливость может быть симптомом опасного заболевания
Чрезмерная дневная сонливость (Excessive Daytime S...
Контактные линзы для глаз могут вызвать заболевания печени и даже рака: исследование
Контактные линзы представляют собой тонкие и гибки...
Реклама