Инжир – источник пользы и радости для здоровья

инжир

Инжир – это древнее плодовое растение, известное человечеству на протяжении многих веков. Сладкий и сочный, он покоряет своим вкусом и ароматом, но его ценность не ограничивается только вкусовыми качествами. Инжир полезен множеством удивительных свойств, благодаря которым становится неотъемлемой частью здорового питания и лечебных практик.

Польза инжира

Это ценный источник питательных веществ, которые важны для поддержания общего здоровья и хорошей физической формы женщин и мужчин. В нем содержатся витамины А, В1, В2, С, Е, К, а также минералы, включая калий, магний, железо, кальций и фосфор.

Инжир и его польза для кишечника

Кишечник – важная часть нашей пищеварительной системы, и здоровье этого органа играет ключевую роль в общем состоянии организма. Инжир содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают регулировать работу кишечника и поддерживать его здоровье.

Волокна предотвращают запоры и улучшают пищеварение, что может быть особенно полезным для тех, кто страдает проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Нерастворимые волокна, присутствующие в нем, добавляют объема каловым массам и способствуют естественному перистальтическому движению кишечника. Это помогает предотвращать запоры и поддерживает регулярный и здоровый стул.

Растворимые волокна, с другой стороны, образуют гель в кишечнике, который улучшает пищеварение и поглощает питательные вещества. Это особенно полезно для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как синдром раздраженного кишечника или воспалительные заболевания кишечника.

Для женщин

Употребление инжира полезно для женщин в различных аспектах. Калий, которым богат инжир, помогает поддерживать здоровое сердце и нормализовать артериальное давление. Регулярное употребление снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, что особенно важно для женщин, подверженных этим проблемам.

Около четырех плодов инжира содержат 100 калорий и 6% рекомендуемого суточного количества калия, а также 4% рекомендуемого суточного количества кальция и железа. 

Кроме того, употребление инжира, который содержит растворимую клетчатку, помогает снизить уровень холестерина.

Также благодаря полифенолу и каротиноиду, он снижает вероятность онкозаболеваний. Эти два фитонутриента выводят из организма канцерогены, помогают восстанавливать ДНК и другие повреждения тканей.

Недавние исследования заключили, что вещества, которые содержатся в инжире способны улучшить здоровье костной системы. Кроме того, что он содержит эти питательные вещества, укрепляющие кости, в обзоре 2018 года говорится, что он может подавлять активность остеокластов, которые разрушают кости.

Таким образом, инжир может быть полезен для лечения или профилактики остеопороза, который часто встречается у женщин старше 50 лет.

Для мужчин

У мужчин инжир может способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона, что влияет на общую сексуальную активность и потенцию. Богатое содержание аргинина в нем способствует улучшению кровоснабжения органов малого таза, что оказывается полезным для мужчин с проблемами эректильной функции.

Противопоказания и побочные эффекты

В большинстве случаев инжир является безопасным и полезным продуктом. Однако у некоторых людей может развиться индивидуальная непереносимость. Поэтому при появлении аллергической реакции, такой как зуд, высыпания или отек, следует немедленно прекратить употребление инжира и обратиться к врачу.

Кроме того, инжир это пищевой продукт с высоким содержанием сахара. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, следует употреблять его с осторожностью и консультироваться с врачом о допустимых порциях. 

Чтобы польза инжира не превысила вред, норма в день – не более 150 грамм.

Также диетологи не рекомендуют использовать в меню тем, кто страдает ожирением, подагрой и воспалением ЖКТ.

В целом, инжир – это плод с высокой пищевой ценностью и множеством полезных свойств. Употребление инжира в умеренных количествах может быть важным дополнением к здоровому образу жизни и разнообразному питанию. Однако перед внесением значительных изменений в рацион питания всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Реклама
Камера-таблетка для выявления рака толстой кишки
Управление по санитарному надзору за качеством пищ...
В США ликвидировали сети по распространению наркотиков, которые могут вызвать сексуальную агрессию на свиданиях
Подставка для напитков с детекторной полоской позв...
Реклама
Хронический гастрит
Классификация хронического гастрита по формам, вид...
Острый гастрит
Виды гастрита и их особенности, причины заболевани...
Реклама
Белый налет на шоколаде является признаком плохого хранения
Белый налет на шоколаде может быть вызван нескольк...
Ученые сказали, какие люди могут быть привлекательными для клещей
Весной активизируются клещи. Эти паукообразные кра...
Реклама