Можно ли есть банан на ночь: польза и вред имеют значение 

Эти экзотические плоды могут улучшить сон, но при этом вызвать проблемы со здоровьем.

Бананы не только вкусны, но и полезны. Они содержат витамины, такие как В₆ и С, минералы, клетчатку. По этой причине диетологи советуют использовать бананы в качестве перекуса. Могут ли они заменить легкий ужин? Эксперты считают, что бананы на ночь пользу и вред имеют равную. 

Бананы богаты триптофаном. Эта аминокислота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за циркадный ритм организма, в том числе и за хороший сон. Поэтому употребление бананов за час-два до засыпания может улучшить сон. Какие еще преимущества бананов на ночь? 

Бананы на ночь: польза без вреда

Улучшают настроение. Содержащийся в бананах триптофан способствует выработке гормона сна, мелатонина, и гормона серотонина. Последний называют «гормоном счастья». Он повышает настроение и препятствует развитию депрессии. 

Насыщают. Бананы богаты пищевыми волокнами. Они помогают справиться с чувством голода перед сном и при этом не переесть. 

Укрепляют здоровье сердца. Бананы содержат калий. Этот элемент нормализует кровяное давление, что помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Успокаивают. Бананы содержат магний. Он понижает уровень стресса, что улучшает состояние нервной системы. 

Бананы на ночь: польза и вред 

В целом бананы могут заменить ужин. Они питательны, способствуют насыщению и лучшему сну. Почему имеют бананы на ночь пользу и вред? 

Содержат много сахара и крахмала. Больным диабетом, а также тем, у кого есть проблемы с обменом веществ, не стоит есть бананы на ночь. Это может спровоцировать появление лишнего веса. 

Пищевая непереносимость. Некоторые люди могут иметь пищевую непереносимость к бананам. Она может проявиться в виде аллергических реакций или желудочно-кишечных расстройств. В таких случаях следует немедленно отказаться от бананов. 

Увеличивают выработку слизи. Об этом следует помнить тем, у кого есть простуда или кашель. Бананы увеличивают выработку слизи, что может усилить приступы кашля.

Если нет противопоказаний, можно наслаждаться вкусом этих экзотических плодов. Однако следует помнить: бананы на ночь пользу и вред имеют равноценную.