Можно ли есть банан на ночь: польза и вред имеют значение 

полуочищенный банан

Эти экзотические плоды могут улучшить сон, но при этом вызвать проблемы со здоровьем.

Бананы не только вкусны, но и полезны. Они содержат витамины, такие как В6 и С, минералы, клетчатку. По этой причине диетологи советуют использовать бананы в качестве перекуса. Могут ли они заменить легкий ужин? Эксперты считают, что бананы на ночь пользу и вред имеют равную. 

Бананы богаты триптофаном. Эта аминокислота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за циркадный ритм организма, в том числе и за хороший сон. Поэтому употребление бананов за час-два до засыпания может улучшить сон. Какие еще преимущества бананов на ночь? 

Бананы на ночь: польза без вреда

Улучшают настроение. Содержащийся в бананах триптофан способствует выработке гормона сна, мелатонина, и гормона серотонина. Последний называют «гормоном счастья». Он повышает настроение и препятствует развитию депрессии. 

Насыщают. Бананы богаты пищевыми волокнами. Они помогают справиться с чувством голода перед сном и при этом не переесть. 

Укрепляют здоровье сердца. Бананы содержат калий. Этот элемент нормализует кровяное давление, что помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Успокаивают. Бананы содержат магний. Он понижает уровень стресса, что улучшает состояние нервной системы. 

Бананы на ночь: польза и вред 

В целом бананы могут заменить ужин. Они питательны, способствуют насыщению и лучшему сну. Почему имеют бананы на ночь пользу и вред? 

Содержат много сахара и крахмала. Больным диабетом, а также тем, у кого есть проблемы с обменом веществ, не стоит есть бананы на ночь. Это может спровоцировать появление лишнего веса. 

Пищевая непереносимость. Некоторые люди могут иметь пищевую непереносимость к бананам. Она может проявиться в виде аллергических реакций или желудочно-кишечных расстройств. В таких случаях следует немедленно отказаться от бананов. 

Увеличивают выработку слизи. Об этом следует помнить тем, у кого есть простуда или кашель. Бананы увеличивают выработку слизи, что может усилить приступы кашля.

Если нет противопоказаний, можно наслаждаться вкусом этих экзотических плодов. Однако следует помнить: бананы на ночь пользу и вред имеют равноценную. 

Реклама
Эпидемия СПИДа только начинается
По данным Всемирной организации здравоохранения (В...
Открытие двойной спирали ДНК
28 февраля 1953 года ученые Кембриджского универси...
Реклама
Диета при гастрите
Преимущества диеты при гастритеКак диета помогает ...
Препараты при синусите
Как правильно подобрать лекарства при синуситеЛека...
Реклама
Реклама