Овсяный отвар: польза и вред для здоровья

Овсяный отвар – один из самых популярных здоровых напитков, которое уже давно нашло свое место в рационе многих людей. Его готовят путем кипячения и настаивания зерен овса в воде. Напиток считается полезным для сердца, очищает сосуды, печень, укрепляет защитные силы организма и налаживает деятельность ЖКТ.  

Овсяный отвар: польза и важные микроэлементы

Одним из ключевых преимуществ этого напитка является его богатое содержание клетчатки, в частности бета-глюкана, который помогает следующим образом:

• приводит в норму уровень холестерина в крови;
• налаживает работу кишечника;
• улучшает пищеварение;
• снижает уровень глюкозы в крови.

Не так давно ученые выяснили, что растительная клетчатка бета-глюкан обладает даже удивительным свойством справляться с онкологическим заболеванием. 

Кроме того отвар овса полезен для печени так, как ферменты напитка обладают желчегонным эффектом и выводят токсины из организма.

Кроме того, овсяный отвар содержит витамины группы В, железо, цинк и другие микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья. Этот напиток также считается отличным источником энергии, поскольку содержит растительный белок и углеводы, которые медленно усваиваются, обеспечивая длительное чувство сытости.

Противопоказания 

Как и любой продукт, овсяный отвар имеет свои недостатки и потенциальный вред. Люди, страдающие от непереносимости глютена, должны быть осторожны, поскольку в некоторых овсяных хлопьях может содержаться этот белок. 

За консультацией к врачу по поводу лечения овсяным отваром необходимо обратиться в случае ряда следующих заболеваниях: 

• желчнокаменная болезнь;
• цирроз;
• почечная недостаточность.

Передозировка отваром из овса приводит к нарушению водно-солевого баланса, диарее, запору, метеоризме, изжоге.

В целом, овсяный отвар – это полезный и питательный напиток, который может внести значительный вклад в ваше здоровье. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу, рекомендуется употреблять его без излишних добавок и в сочетании со сбалансированной диетой и активным образом жизни.