10 000 шагов в день может заменить подъем по лестнице: ученые

Исследователи из Тулейнского университета (США) не отрицают пользы ходьбы на большие расстояния, но считают, что ее может заменить подъем по лестнице. 

Эксперты считают, что вместо того, чтобы делать ежедневно 10 050 шагов, достаточно подниматься на 20 ступенек, или пять стандартных лестничных пролетов. Эта поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

— Такие короткие всплески интенсивной активности, как подъем по лестнице, являются хорошим способом улучшить кардиореспираторную форму и липидный профиль людям, которые не могут  соответствовать текущим рекомендациям по физической активности, особенно пожилым, — объяснил ведущий автор исследования, доктор Лу Ци, передает Radio ZET.

Эксперты провели исследование с участием 450 человек. Они рассчитали восприимчивость участников к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейного анамнеза и факторов риска — генетических и негенетических. Затем опросили пациентов об их образе жизни, а также о том, как часто они поднимаются по лестнице. И в течение нескольких лет наблюдали за здоровьем  добровольцев. 

Ученые обнаружили, что подъем по определенному количеству лестниц в день приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний у тех людей, которые уже были относительно менее восприимчивы к нему. Также ходьба по ступеням помогает снизить риск развития сердечных заболеваний у людей, предрасположенных к ним. 

Исследование опубликовано в журнале Atherosclerosis («Атеросклероз»).