15 января отмечается самый грустный день в этом году

15 января отмечается самый грустный день в этом году

Каждый год третий понедельник января считается самым депрессивным днем в году. В 2004 году британский психолог Клифф Арнолл в 2004 году математически рассчитал самый грустный день в году. В своей формуле он учел все факторы, которые могут повлиять на настроение: короткий световой день, низкую температуру погоды, отсутствие финансов после праздников и нежелание работать. Получилось, что третий-четвертый понедельник января является самым депрессивным днем, который психолог назвал «голубым» (Blue Monday).

Арналл объясняет феномен «голубого понедельника» тем, что после череды зимних праздников наступает время вернуться в привычный рабочий ритм, что у многих вызывает депрессию. Причин тому несколько. Во-первых, они понимают, что не смогут выполнить цели, поставленные перед собой в новогоднюю ночь. Во-вторых, удручает финансовое положение, значительно пошатнувшееся после длительного празднования и покупки подарков. И, наконец, для этого периода характерны короткие световые дни.

В разные годы «голубой понедельник» выпадал на разные дни. В этом он отмечается 15 января. Однако это вовсе не значит, что именно этот день, а не любой другой, станет самым грустным.

По мнению специалистов, методы, которые использовал Арнолл для расчета формулы «голубого понедельника», не имеют научной основы и очень ненадежны. А его теория значительно преуменьшает проблемы депрессии, которая является серьезным заболеванием, а не недугом одного дня. Но тем, кто излишне впечатлителен, психологи советуют придерживаться несколько простых правил, которые помогут им безболезненно пережить «голубой понедельник».

Составьте план. Это поможет контролировать все дела и не допустить переутомления.

Не беритесь за трудновыполнимые задачи. Ограничьтесь привычными делами, которые не займут много времени.

Побалуйте себя шоколадом. Он содержит гормон счастья серотонин, который дарит положительные эмоции и помогает избежать депрессии.

Прогуляйтесь. Эндорфины, выделяемые во время движения, улучшат самочувствие.

Пейте воду. Поддерживайте необходимый баланс гидратации. 

Не пропускайте приемы пищи. Это поможет не допустить упадка сил и появление головных болей. 

Вовремя ложитесь спать. Для полноценного отдыха постарайтесь лечь в постель не позже 22 ч. Здоровый сон поможет восстановить силы. 

Реклама
Расщелина позвоночника диагностируется у каждого десятого
Неделя Spina Bifida в Великобритании была посвящен...
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как без лекарств быстро и эффективно вылечить кашель
Для лечения кашля врачи рекомендуют пить много теп...
Специалисты назвали главные причины, из-за которых распадаются семейные пары
Согласно статистике, среднее количество разводов в...
Реклама