3 способа, которые помогут похудеть без диет

Диеты не помогают, а считать калории не хватает сил? Попробуйте три простых трюка, которые помогут добиться желаемого

1. Выбирайте полезные перекусы

Любимые закуски, чипсы, бутерброды… Кто не знает, что они вредны для здоровья и оставляют жирок на талии? Тем не менее, от них так трудно отказаться.

• Замените высококалорийные закуски овощами и натуральными соками. Также можно есть фрукты, но только те, которые не содержат много сахара. Выбирайте яблоки, они помогут похудеть.

2. Больше пейте

Большинство людей пьет недостаточно воды. Из-за этого нарушаются многие физиологические процессы. Люди, которые мечтают похудеть, часто путают жажду с голодом.  И вместо того, чтобы выпить стакан воды, тянутся за бутербродом.

• Правильная гидратация позволит вам определить, когда организм действительно нуждается в пище. Вода также снижает аппетит и помогает похудеть, не придерживаясь суровой диеты.

3. Помните о клетчатке

Клетчатка помогает насытиться, но при этом не усваивается организмом. Кроме того, повышает метаболизм и очищает кишечник, что особенно важно для людей, мечтающих похудеть. Клетчатка содержится не только в овощах, но и в неочищенных злаках, бобовых.

• Помните: избыток клетчатки вредит. Диетологи рекомендуют употреблять от 25 до 35 г клетчатки в день. Потребление 50–60 г клетчатки в сутки приводит к диарее и вздутию живота.

Читайте также: Диетолог назвал 4 ошибки худеющих