4 ошибки, которые допускают любители тренировок

Весной возрастает желание  чаще двигаться  на свежем воздухе

Занятия спортом хороши, как для тела, так и для ума. Мозг вырабатывает эндорфины, которые уменьшают боль и вызывают чувство удовлетворение. Поэтому важно найти время, чтобы восстановить силы после зимы. Как правильно следует тренироваться, и какие ошибки следует избегать?

Ошибка №1. Ежедневно тренируетесь

Важно чередовать дни тренировок с днями отдыха, постепенно увеличивая минуты и интенсивность активности.

Ошибка №2. Пренебрегаете сигналами тела

Следите за сигналами, которые посылает наше тело. Если на следующий день после тренировки мы чувствуем усталость и отсутствие энергии, это нормально. Прислушивание к своим физическим потребностям является важным условием тренировок.

Ошибка №3. Отсутствие плана

Если не придерживаться четкого плана, то легко постепенно забросить тренировки. Нехватка времени или усталость оправдают появившуюся лень. Не допускайте этого!

Ошибка № 4. Избегаете разминки 

Каждая программа тренировок должна включать в себя несколько этапов, в первую очередь разминку. Надо подготовить мышцы к упражнениям. Дифференциация тренировок позволяет укрепить разные части тела.

Читайте также: Даже небольшие тренировки понижают риск депрессии на 20%