4 ошибки, которые не дадут похудеть

Диетолог Be Diet Catering Моника Новицка объяснила, почему часто не удается скинуть лишний вес

1. Кофе с сиропом 

Этот ароматный напиток заряжает энергией. Но  он может стать калорийной бомбой. Так, два латте с сиропом в день — это около 800 калорий. Если вы придерживаетесь диеты с учетом 1800 ккал, то, выпивая две чашки кофе с добавками, добавляете еще 1600 ккал. Именно это и не дает сбросить лишний вес. 

• С молочными сливками, сиропами и сахаром лучше повременить. Выбирайте чашку какао с обезжиренным молоком или эспрессо без сахара.

2. Перекусы с друзьями 

Cheat Meal в переводе с английского означает «обмануть еду». Именно это делают те, кто вознаграждает себя кусочком любимого блюда за несколько строгих дней ограничений в питании. Но это может свести на нет все усилия и замедлить потерю веса.

• Введите здоровые альтернативы перекусов, например пиццу с цветной капустой или десерт из чиа.

3. Полезные добавки

При приготовлении салатов мы часто добавляем к ним различные добавки: оливковое масло, орехи, мед. Они очень полезны, но и калорийны. Каждая столовая ложка таких продуктов составляет около 80 ккал, что превращает легкий ужин в насыщенное блюдо и не дает похудеть. 

• При приготовлении салата учитывайте калорийность соуса.

4. Выходные без диет

С понедельника по пятницу мы придерживаемся установленного рациона, а в выходные часто позволяем себе вкусненькое, таким образом удваивая или даже утраивая суточную дозу.

• Если вы не представляете уик-эндов без встреч с друзьями, придерживайтесь правила 80/20. 80% должны составлять калории полезных продуктов, а 20% — желаемых блюд. 

Читайте также: Диетолог объяснил, почему на завтрак не стоит пить кофе с молоком