4 популярные методики, которые помогут продлить жизнь

Согласно рыночному отчету Grand View Research, ожидается, что к 2028 году мировой рынок долголетия достигнет стоимости почти 183 млрд долларов. Ученые назвали 4 методики, которые помогут долго оставаться в хорошей физической форме и не потратить на это много денег. 

1. Криотерапия

Купание в проруби, принятие холодного души или проведение криотерапии — воздействие холодом помогает замедлить биологические часы. Эффект наступает сразу после наступления теплового шока. Повышается выработка адреналина и дофамина, что обеспечивает прилив энергии. Это также может укрепить организм и предотвратить развития воспаления. Однако ученые предупреждают: криотерапия полезна не для всех, а тепловой удар может смертельно опасным. 

2. Интервальное голодание 

Еще недавно диетологи утверждали, что питаться нужно часто, небольшими порциями, регулярно. Однако японский физиолог, профессор Ёсинори Осуми оспорила это утверждение. Исследования аутофагии и процессов регенерации клеток показали, что интервальное голодание, или воздержание от пищи в течение определенного периода времени, может быть полезно не только для тех, кто страдает ожирением или диабетом. Такое питание укрепляет организм от разрушительного воздействия окислительного стресса. 

Однако ученые предполагают, что интервальное голодание грозит эффектом йо-йо, или возвращением утраченного веса. Такое питание полезно только в период андропаузы и менопаузы, когда обмен веществ естественным образом замедляется.

3. Растительная диета 

Считается, что растительное питание намного полезнее того, которое содержит животные жиры. Эксперты объясняют это тем, что красное мясо является канцерогеном. Поэтому те, кто отказываются от него, живут дольше и имеют крепкое здоровье. Однако единого рецепта для всех не существует. 

4. Метформин не только при диабете 

Метформин используют при лечении резистентности к инсулину и диабета. Нормализация уровня глюкозы помогает замедлить процесс старения и защитить от развития рака. Поэтому некоторые врачи рекомендуют принимать метформин в профилактических целях тем, у кого нет предрасположенности к диабету.