5 плохих привычек, которые ухудшают работу мозга

От образа жизни зависит способность мыслить

1. Не кладите голову под подушку

Такая привычка приводит к нехватки кислорода мозга, или к его гипоксии. Она проявляется головными болями, нарушениями речи и координации. Симптомы хронической гипоксии менее выражены, но их последствия более тяжелые. Среди них — постоянная сонливость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, психические расстройства.

• Если вам мешают спать посторонние звуки, приобретите беруши. Эти простые приспособления для ушей помогут отдохнуть ночью и восстановить силы.

2. Переедание

Слишком частые и обильные приемы пищи могут вызвать уплотнение вен головного мозга, что способствует его старению. Также переедание приводит к замедление умственного процесса и когнитивных функций. А это уже грозит развитием таким заболеваний, как Альцгеймера или Паркинсона.

• Согласно исследованиям ученым, ограничение калорийности рациона помогает замедлить процессы старения организма, в том числе головного мозга.

3. Никотин

Курение не только увеличивает риск развития рака легкого, но и вызывает слабоумие у людей среднего возраста. Табак может уменьшить толщину коры головного мозга, что приводит к потере серых клеток, а это ухудшает умственные способности. Лучше всего бросить эту пагубную привычку.

4. Отсутствие умственной работы

Лучшей тренировкой для мозга является мышление — благодаря ему ум надолго остается в форме. Но если не давать ему работать, возрастает риск слабоумия. 

• Ежедневно стимулируйте мозг: разгадывайте кроссворды и ребусы, изучайте языки, читайте.

5. Сладости

Мозгу для нормального функционирования нужно много энергии, которую он черпает из глюкозы, то есть простого сахара. Однако это не значит, что надо его есть ложками. Согласно исследованиям, чрезмерное потребление сладкого вызывает резкие «скачки» глюкозы в крови. А это не только ухудшает настроение, но и вызывает проблемы с памятью и умением быстро принимать решения.

• Если хотите сохранить свой мозг как можно дольше здоровым, ограничьте потребление сладостей.

Читайте также: Ученые объяснили, почему засыпать перед телевизором вредно для здоровья: исследования