5 преимуществ низких температур для здоровья

«В зимний холод всякий молод», — гласит народная мудрость. Холод улучшает метаболизм, что приводит к похудению и позволяет выглядеть моложе. Однако это не единственное его полезное качество 

1. Помогает похудеть 

Температура тела в среднем составляет 36,6°С. Однако она может немножко меняться в зависимости от скорости метаболизма и времени суток. Когда тело подвергается воздействию низкой внешней температуры, оно должно поддержать внутреннюю. Это увеличивает расход энергии, то есть сжигает калории. Это объясняет, почему прогулки во время холодной погоды помогают ускорить сжигание жира и похудеть. 

2. Улучшает сон 

Комфортная температура воздуха в спальне должна составлять 16–19°C. Это связано с тем, что во время отдыха температура тела снижается. Если внешние условия помогают нам быстрее «остыть», мы легче засыпаем и сон становится глубже. Благодаря этому организм не тратит энергию на терморегуляцию и выделяет больше гормона сна, мелатонина.

3. Способствует умственному труду

В 1972 году ученые провели исследование с участием учеников английских школ. Они измерили эффективность, с которой дети и подростки решали задачи в разных температурных условиях. Оказалось, что наилучших результатов студенты достигли, когда ртутный столбик указывал 16,5°С. Показательно, что при более высокой, комфортной, температуре школьники чувствовали себя хуже. Специалисты считают, что холод повышает кровообращение, в том числе и мозга, что способствует умственному труду. 

4. Продлевает жизнь

Ученые Мичиганского университета (США) обнаружили, что низкие температуры заставляют организмы экспрессировать гены, ответственные за долголетие. К такому выводу склоняются и специалисты Научно-исследовательского института Скриппса в Калифорнии. Они доказали, что у мышей, которые больше времени проводили при низких температурах воздуха, средняя продолжительность жизни увеличилась на 20%. 

5. Укрепляет психическое здоровье 

Исследование, проведенное в 2008 году учеными из трех европейских университетов, показало, что солнечная погода не способствует хорошему настроению. Более того, длительные периоды теплых сезонов времени могут ухудшить психическое самочувствие. Помогает наступление прохладной погоды, за которой следует теплая. Такие эмоциональные потрясения для психического здоровья лучше, чем однообразие тропической погоды. В этом смысле холод косвенно способствует психическому здоровью.

Читайте также: Температура в доме ниже 18°C опасна для гипертоников