5 простых и эффективных способов укрепить иммунитет

Они помогут надолго распрощаться со многими вирусными заболеваниями

Больше дышите на свежем воздухе. Мечтаете, как в детстве, осенью бегать по лужам, а зимой – играть в снежки? Нет ничего проще! Одевайтесь теплее и скорее выходите с семьей или друзьями на улицу. Помимо хорошего настроения, повышение уровня витамина  Д гарантировано! А этот микроэлемент помогает поддерживать иммунную систему.

Стресс гоните прочь! Постоянное перенапряжение снижает способность организма противостоять болезням. Позвольте себе расслабиться! Сделайте ванну с добавлением ароматных масел, займитесь йогой или медитацией.

Общайтесь с друзьями. Задушевные беседы или веселые встречи помогают держать иммунитет в тонусе. А вот одиночество, по мнению ученых, делает организм более подверженным болезням.

Высыпайтесь! Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют и хуже выздоравливают. А вот полноценный ночной отдых – залог здоровья. Для того чтобы он всегда был сладок и крепок, днем занимайтесь спортом, а вечером – откажитесь от долгого времяпрепровождения возле экрана монитора или компьютера.

Занимайтесь фитнесом с удовольствием. Физические упражнения отлично поддерживают защитные силы нашего организма. Но если утренние пробежки вам не по душе, выбирайте те, что нравятся – танцы, йогу или хулахуп. Все только пойдет на пользу.

Читайте также: Изменив всего одну привычку, можно понизить уровень холестерина: ученые