5 вредных привычек для спины: врачи

Боль в спине или позвоночнике способна доставить немало неприятностей со здоровьем. А этого вполне можно избежать! Стоит только поменять образ жизни

Сидячая работа

Иногда мы целые дни проводим перед экраном компьютеров. Порой и вовсе не поднимаемся из-за письменного стола, решая многие проблемы. И забываем, что такая поза, когда голова выдвинута вперед и туловище наклонено, вызывает изменение мышечного тонуса. Отсюда – боли в спине. Предотвратить их помогут регулярные занятия спортом.

Сутулость

Привычка сутулиться имеет много пагубных последствий. Наиболее частым из них является боль в спине между лопатками и в поясничной области. Следите за осанкой!

Плохо подобранный матрас

Степень жесткости матраса должна соответствовать позвоночнику. Мягкий имеет эффект гамака, что опасно для позвоночника. Жесткий подходит тем, кто страдает сколиозом или остеохондрозом. Но остальные могут вызвать дискомфорт.

Тяжелые сумки

Тяжелая, набитая до краев сумка через плечо создает неравномерную нагрузку на позвоночник, что способствует его искривлению и появлению болей.

Длительный стресс

Под воздействием стресса мышцы всего тела, включая спину и шею, напрягаются, что может привести к постоянной боли. Дайте напряженным мышцам расслабиться! Помогут зарядка и общий массаж.

Контроль эмоций

Скрывая негативные эмоции, мы напрягаем мышцы лица и шеи, что часто заканчивается болью в шее и спине. Вместо того чтобы таить обиду, лучше откровенно поговорить.