60% людей страдают ночными судорогами

Ночные судороги или спазмы — это сокращения мышц, которые происходят во время сна и могут вызвать острую боль

Ночные судороги обычно бывают в ногах, но также могут возникать в руках, животе и других частях тела. Они происходят внезапно и могут продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.

Причины появления ночных судорог

• Дефицит натрия, кальция или магния в организме; 
• нарушение кровообращения; 
• заболевания нервной системы; 
• заболевания позвоночника; 
• переутомление. 

Чтобы не допустить появление ночных судорог, достаточно следовать простым правилам. 

Придерживайтесь сбалансированного питания.  

Избегайте чрезмерной физической активности перед сном. 

Занимайтесь спортом. 

Делайте массаж ног перед сном. 

Не допускайте стрессов. 

Если и это не помогает, а судороги нарушают сон, то стоит обратиться к врачу.

Читайте также: Синдром беспокойных ног повышает риск развития депрессии в 5 раз: эксперт