Бананы препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Бананы препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Калий играет важную роль в поддержании нормальной функции сердца, мышц и нервов. Этот минерал помогает поддерживать электролитный баланс в организме, что особенно важно для правильного функционирования сердечной мышцы. Недостаток калия может привести к различным проблемам, включая нарушения сердечного ритма.

При этом известно, что высокое потребление соли связано с развитием гипертонии и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако уменьшить ее потребление проблематично: натрий содержится во многих обработанных пищевых продуктах. Поэтому так важно одновременно обеспечить организм калием, который помогает почкам выводить избыток натрия вместе с мочой.

Ученые Медицинского центра Амстердамского университета (Нидерланды) провели эксперимент, который длился почти 20 лет, с участием 25 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет. На начало исследования у всех добровольцев было измерено кровяное давление, а также взяты анализы мочи для оценки уровня натрия и калия. За время эксперимента 55% участников были госпитализированы или умерли от болезней сердца.

Эксперты, анализируя состояние респондентов, учли такие факторы, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, как рост, вес, пол, потребление алкоголя, табака и гиполипидемических препаратов. Также учитывалось наличие диабета, перенесенный сердечный приступ или инсульт. Как оказалось, у людей с самым высоким потреблением калия риск сердечных заболеваний был на 13% меньше по сравнению с теми, кто мало его потреблял. Также выяснилось, что риск сердечных заболеваний у мужчин ниже на 7%, а у женщин — на 11% . 

Специалисты отметили, что для женщин каждый 1 грамм лишнего калия в день связан с более низким систолическим артериальным давлением на 2,4 мм рт. ст. У мужчин такой взаимосвязи отмечено не было.

— Калий помогает поддерживать здоровье сердца, но женщины получают от него больше пользы, чем мужчины, — пишут исследователи в статье, опубликованной в European Heart Journal («Европейский журнал сердца»). 

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым следует потреблять ежедневно не менее 3,5 граммов калия и менее 2 граммов натрия (5 граммов соли). Подержать нормальный уровень калия помогут продукты, богатые им. 

Продукты, богатые калием

  • Бананы; 
  • картофель; 
  • сухофрукты (изюм, чернослив, инжир);
  • фасоль и горох; 
  • орехи и семена; 
  • молочные продукты (молоко, йогурт, кефир);
  • рыба (лосось, треска, тунец).
Реклама
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Для устранения паралича будут проводить трансплантацию клеток
Впервые в мире польские хирурги в сотрудничестве с...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как заранее диагностировать инфаркт миокарда
Инфаркт миокарда (ИМ) происходит, когда кровоток к...
Как бессонница отражается на темпе ходьбы: исследование
Шаркающая походка характерна для пожилых людей с н...
Реклама