Бег по пляжу может вызвать воспаление сухожилий

Летние вида спорта требуют специальной подготовки 

Летний отдых гарантирован, если, соблюдая правила осторожности, защитить себя от травм и ушибов. 

— Тем, кто во время летнего отпуска хочет посвятить себя спорту, важно заранее подготовиться. Это снизит вероятность получения травм связок, мышц и костей, — говорит президент Итальянского общества ортопедии и травматологии (Siot) Альберто Момоли, передает информационное агентство ANSA. 

По мнению ортопеда, модулируя интенсивность физических нагрузок, можно даже в пожилом возрасте заниматься спортом. Однако после 70 лет не стоит увлекаться серфингом. Использование доски с моновеслом предполагает хорошую мышечную эластичность и дискретную мышечную силу ног. А в пожилом возрасте гибкость суставов снижается. 

Также тем, кто не находится в идеальной спортивной форме, следует повременить с пляжным волейболом. Для занятий им необходима предварительная растяжка мышц.

Даже при беге по пляжу, особенно босиком, возникает повышенный риск функциональных перегрузок лодыжек и коленей, что может привести к воспалению сухожилий. А плавание в море из-за сильного течения волн вовсе не укрепляет мышцы тела так, как в бассейне. Наконец, любителям треккинга, или пеших прогулок, следует позаботиться о правильной обуви. Это поможет избежать перегрузок и предотвратить появления метатарзалгии, или боли под подошвой стопы, а также растяжения связок.