Быстрая ходьба замедляет старение и укрепляет хрящи: ученые 

Пользу пеших прогулок доказали ученые Университета Вероны (Италия). Они считают, что молекула miR-146b-5p связана с дегенеративными процессами и может быть маркером старения у человека. Физическая активность помогает уменьшить ее уровень. 

Уровень miR-146b-5p в крови выше у женщин, чем у мужчин. У мужчин ее увеличение становится более заметным после 42 лет. Это может указывать на влияние пола и возраста на уровень этой молекулы.

Ученые в течение месяца наблюдали за добровольцами, которым предлагалась быстрая ходьба. Каждое занятие предполагало 10 мин разминки, 30 минут ходьбы со скоростью 6–8,5 км/ч и 5 мин окончания. Чтобы походка была эффективной, она должна быть перекатывающейся — с пятки на носок. 

У всех участников до  начала и после окончания эксперимента были взяты анализы крови. Они показали, что после физической активности уровень miR-146b-5p и маркеров, связанных с дегенерацией хряща, снижается. Это свидетельствует о том, что физическая активность может быть полезной для предотвращения хронических дегенеративных заболеваний и поддержания здорового старения.