Чтение книг помогает замедлить старение мозга

Считается, что чтение книг обогащает духовно. Исследователи доказали, что, помимо этого, чтение улучшает самочувствие и препятствует старению мозга. 

Снижает уровень стресса

Во время чтения дыхание становится спокойнее, сердцебиение замедляется, а артериальное давление нормализуется. Всего полчаса чтения хорошей книги помогают снизить чувство стресса и возбуждения не хуже медитации. 

Однако эксперты советуют для такой терапии отдать предпочтение бумажным носителям и отключить уведомления на мобильном телефоне, чтобы они не мешали успокаивающей силе чтения.

Не допускает ухудшение когнитивных функций 

Чтение является отличным средством против старения мозга. Это помогает снизить вероятность развития таких нейродегенеративных расстройств, как деменция или болезнь Альцгеймера. Исследование показало, что люди старше 64 лет, которые читают не реже одного раза в неделю, реже испытывают снижение когнитивных функций в более поздние годы, чем те, у кого нет такой привычки. 

Улучшает качество сна

Если вы испытываете трудности с засыпанием или страдаете бессонницей, попробуйте заменить пролистывание вечерних соцсетей чтением хорошей книги: качество сна улучшится в течение нескольких дней. Это связано с тем, что экран смартфона излучает синий свет, который подавляет выработку гормона сна, мелатонина.