Чтобы похудеть, не надо делать 10 000 шагов в день: ученые

Ежедневные прогулки помогают снизить риск развития хронических заболеваний

Согласно статистике, в среднем ежегодно человек набирает 0,5–1 кг, что приводит к развитию избыточного веса и ожирения. Изменить это просто. Для этого достаточно чаще гулять, утверждают ученые Медицинского центра Университета Вандербильта (США).

С помощью программы All of Us National Institutes of Health они проанализировали данные здоровья и активности 6000 участников в возрасте от 41 до 67 лет. Каждый доброволец на время исследования носил специальный трекер активности не менее 10 часов в день.

Люди, которые прошли в среднем 8200 шагов, смогли похудеть, меньше страдали от апноэ во сне, кислотного рефлюкса и  депрессии.

По мнению ученых, люди с избыточным весом могут снизить риск ожирения на 64%, если ежедневно будут проходить с 6000 до 11000 шагов.

— Однако не следует забывать, что чем больше шагов, тем лучше, —отмечает руководитель исследования, доктор Эван Бриттен, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

И напоминает, что люди, которые имеют избыточный вес и ожирение, часто страдают от заболеваний суставов, гипертонии и сахарного диабета ІІ типа.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Medicine («Природная медицина»).

Читайте также: Сколько шагов ежедневно нужно сделать, чтобы снизить риск деменции на 50%