Даже 5-минутные прогулки могут защитить от риска развития сахарного диабета ІІ типа

Согласно исследованию, опубликованного в журнале Medicine Science in Sports and Exercise («Медицина и наука в спорте и физических упражнениях»), ходить надо каждые полчаса, чтобы не допустить последствий малоподвижного образа жизни

Вести активный образ жизни очень важно для общего состояния здоровья. Физические упражнения способствуют поддержанию мышечной массы, защищают суставы от износа или травматизма, а мозг — от деменции.  Малоподвижный образ жизни в течение нескольких десятилетий увеличивает риск развития сердечных и онкологических заболеваний, инсульта, жировой болезни печени, сахарного диабета ІІ типа и т. д.

Ученые рассчитали минимальное время физической активности, чтобы предотвратить негативные последствия малоподвижного образа жизни. Для этого они использовали два важных показателя сердечных заболеваний: уровень кровяного давления и сахара в крови. 

Для этого они провели исследование с участием 11 здоровых человек. Всех их попросили в течение пяти дней сидеть по 8 ч, вставая только на перерывы. Это позволило представить рабочую неделю многих офисных сотрудников. Оказалось, что непродолжительная ходьба каждые полчаса позволяла снизить уровень кровяного давления и сахара в крови. 

— Мы обнаружили, что легкая прогулка в течение 5 мин каждые полчаса позволяет избежать развитие многих опасных хронических заболеваний, — говорят ученые, цитирует портал Green Me. 

При этом, отмечают эксперты, ходьба каждый час не имеет такого эффекта. 

Читайте также: Прогулки в 10 000 шагов помогают регулировать уровень сахара в крови