Дефицит каких витаминов вызывает помутнение зрения

Сбалансированная диета защитит от многих офтальмологических заболеваний 

От сухости глаз до катаракты

Появление таких проблем, как синдром сухого глаза или расстройство сумеречного зрения, называемое куриной слепотой, часто является показателем авитаминоза организма. Как понять, каких витаминов может не хватать?

Витамин А. Оказывает влияние на правильное функционирование сетчатки глаза и ее верхних слоев. Нехватка этого витамина вызывает сухость глаз или сумеречное зрение.

Витамины группы В. Если вы чувствуете жжение, зуд, ваши глаза чувствительны к свету, то вам может не хватать витамина B1, B2 или B6. Нередко дефицит витаминов группы В также сопровождается тремором и усталостью век.

Витамин С. Важен в случае образования слезной пленки. Длительный дефицит этого витамина может привести к развитию катаракты, а также субконъюнктивальных кровоизлияний, которые могут повредить зрение.

Витамин D3. Оказывает влияние на регулирование кальциево-фосфорной обмена. Его дефицит может стать причиной катаракты или близорукости.

Витамин Е. Отвечает за остроту зрения. Недостаток его приводит к нарушениям зрения.

Ищите в продуктах

Хорошим источником витаминов является сбалансированное питание. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, например, яйцах и субпродуктах. Хорошим источником витаминов группы В являются бобовые и морковь. Витамин С есть во фруктах, таких как лимоны, апельсины и клубника.

Витамин D можно найти в рыбе и молочных продуктах. Растительные жиры, семена подсолнечника и помидоры содержат витамин Е.

Читайте также: Офтальмолог объяснил, как часто надо проверять зрение