Дефицит этих витаминов вызывает постоянную сонливость

Бывает, что дневная сонливость вызвана определенными заболеваниями: анемией, дисфункцией щитовидной железы, гормональными нарушениями. Но причиной такого состояния может быть нехватка витаминов и минералов. Чего может не хватать организму?

Витамин С укрепляет иммунитет. Он также очищает организм от токсинов и поддерживает работу нервной системы.

Витамины группы В поддерживают нервную систему и регулируют правильный сон. Дефицит витаминов группы В может проявляться усталостью, раздражительностью, перепадами настроения, а также проблемами с засыпанием. Природными источниками этих витаминов являются молочные продукты, яйца, орехи, бобовые, печень. 

Железо транспортирует кислород к органам, а его дефицит снижает работоспособность различных систем и мышц. Дефицит железа может привести к анемии. Помимо сонливости, он также может вызвать частые головные боли, проблемы с концентрацией внимания. При запущенной анемии могут появиться даже нарушения сознания.

Магний назначают людям, которые подвержены хроническому стрессу. Этот элемент заботится об эмоциональном равновесии, а его дефицит может вызвать воспаление, апатию, усталость и даже депрессию.

Низкий уровень витамина D может привести к бессоннице и вялости в течение дня. Витамин D влияет на правильную секрецию мелатонина в организме, что способствует регулированию циркадного ритма. Другими тревожными симптомами, указывающими на дефицит витамина D, являются частые инфекции, боли в костях, слабость.

Калий необходим для поддержания здоровья здоровье сердца и нервной системы. Это способствует восстановлению мышц и выносливости. Низкий уровень калия вызывает покалывание и онемение конечностей или неврологические расстройства, например гиперактивность. Также могут появиться запоры и аритмии.

Профилактические анализы крови для проверки уровня витаминов и минералов следует проводить один раз в год. Но при появлении вышеуказанных симптомов, это следует делать по мере необходимости.