Дефицит этих витаминов вызывает проблемы со сном

Нарушения сна могут быть вызваны многими причинами, в том числе генетическими и метаболическими. Однако наиболее часто они сигнализируют о дефиците витаминов D3 и В12. 

Недостаток витамина D3 вызывает бессонницу 

Витамин D3 необходим для правильного функционирования организма. Он стимулирует иммунную систему, поддерживает работу сердца, мышц, костей, мозга и кожи. Его дефицит приводит к нарушениям костной структуры, мышечной слабости и даже остеопорозу.

По мнению ученых, этот витамин также участвует в выработке гормона сна, мелатонина, который отвечает за регуляцию циркадного цикла. Дефицит меланина означает нарушения в правильном функционировании организма, что, в свою очередь, может привести к проблемам со сном, например бессоннице.

Дефицит витамина В12 вызывает чувство дневной сонливости

Витамин В12 отвечает за выработку энергии в клетках. Одной из его важных функций является уменьшение чувства усталости. Он участвует в укреплении нормального обмена веществ и поддерживает мышечную форму. Его дефицит приводит к недомоганиям со стороны пищеварительной системы, а также повышает риск неврологических заболеваний.

В случае проблем со сном он работает совершенно противоположно дефициту витамина D3. Он не способствует бессоннице, наоборот — провоцирует чрезмерную сонливость и усталость, особенно в течение дня. Дефицит витамина B12 заставляет чувствовать непреодолимую, хроническую потребность вздремнуть. Желание поддаться этому искушению обычно заканчивается нарушением регуляции циркадного цикла и бессонницей по ночам.