Дефицит омега-3 грозит мозговым туманом, нарушением памяти и ревматоидным артритом

Кислоты Омега-3 — это альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК). Организм не может производить их в должных количествах, необходимых для правильного функционирования. Поэтому так важно, чтобы в рационе были продукты, богатые омега-3, такие как сорта жирных рыб и растительные масла. Дефицит этих кислот грозит ухудшением многих функций организма. Вот некоторые из них. 

1.Ухудшение состояния кожи

Симптомы дефицита омега-3 можно увидеть буквально на коже. Появляются сухость кожи, повышенная чувствительность и прыщи. По мнению ученых, жирные кислоты омега-3 способны улучшить состояние кожи, способствовать ее правильному увлажнению и уменьшить раздражение.

2. Мозговые расстройства

Жирные кислоты омега-3 — это, прежде всего, залог здоровья мозга. Исследователи выявили благотворное влияние омега-3 на мыслительные процессы. Эти кислоты уменьшают риск развития недугов и нейродегенеративных процессов или нарушений памяти при деменции или болезни Альцгеймера. 

Замечено, что у людей, которые потребляют слишком мало омега-кислот, развиваются такие проблемы психического здоровья, как мозговой туман. Считается, что достаточное количество омега-кислот может также уменьшить симптомы плохого настроения и даже депрессии.

3. Боль в суставах и воспаление

Правильное снабжение жирными кислотами омега-3 также помогает поддерживать хорошее состояние суставов и уменьшает боль при существующих костно-суставных заболеваниях. Считается, что дефицит этих кислот может вызвать изменения в хряще и даже способствовать развитию ревматоидного артрита или других дегенеративных заболеваний суставов.

4. Ухудшение кровообращения

Дефицит жирных кислот омега-3 также может стать причиной развития хронической усталости и бессонницы. Кроме того, правильное потребление жирных кислот омега-3 гарантирует, что система кровообращения получит необходимую поддержку. Жирные кислоты омега-3 также помогают регулировать кровяное давление. Также считается, что омега-кислоты помогают улучшить обмен веществ и, как следствие, снизить уровень жировой ткани, особенно в области живота.

4. Сухость глаз 

Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на состояние глаз. Они способствуют правильному увлажнению глаз и способствуют образованию слез. Как сообщается в «Международном журнале офтальмологии», вместо глазных капель стоит использовать кислоты омега-3. Это было установлено на основе анализа состояния здоровья людей с синдромом сухого глаза. Однако реальный эффект омега-кислот на состояние глаз мало чем отличается от эффекта плацебо.