Дефицит витамина С замедляет метаболизм и ослабляет иммунитет

Витамин С, или аскорбиновая кислота, влияет на самочувствие человека. Считается, что его суточная доза должна составлять для женщин 75 мг, а для мужчин — 90 мг. Его дефициту подвержены те, кто злоупотребляет никотином или алкоголем, а также нефрологические больные. К чему может привести недостаток аскорбиновой кислоты? 

Плохое заживление ран 

Замедленное заживление ран является одним из наиболее характерных симптомов дефицита витамина С. Он необходим организму для выработки коллагена. Кроме того, витамин С поддерживает нейтрофилы, ответственные за профилактику инфекций.

Кровоточивость десен

Аномальное свертывание крови, вызванное недостаточным уровнем витамина С в организме, может вызвать кровоточивость десен. Это может привести к расшатыванию зубов и дальнейшему их выпадению. 

Замедление метаболизма

Недавние исследования указывают, что при недостатке витамина С замедляется обмен веществ. Это вызывает появление жировой ткани, особенно вокруг живота, и ожирение. 

Появление морщин 

Витамин С является мощным антиоксидантом. Он защищает кожу от чрезмерной сухости и, следовательно, образования морщин. При недостатке аскорбиновой кислоты кожа становится сухой и шероховатой. 

Ухудшение зрения

В случае нарушений зрения, в том числе возрастной макулярной дегенерации, очень важно позаботиться о соответствующем уровне витамина С. Нормализация его помогает предотвратить развитие катаракты.

Хроническая усталость

Исследования, проведенные с участием офисных работников, подтвердили, что люди, которые испытывают дефицит витамина С, чувствуют себя более уставшими и раздражительными. 

Снижение иммунитета

Отсутствие достаточного количества витамина С в ежедневном рационе также негативно сказывается на функционировании иммунной системы. Это увеличивает не только риск развития инфекционных, но и сердечных заболеваний.