Диетолог перечислил распространенные ошибки при взвешивании

Систематический контроль веса является ключевым элементом заботы о своем здоровье. Однако почему стрелка весов показывает неверное число? Диетолог Магдалена Чирында-Коледа считает, что причиной тому могут быть следующие ошибки. 

Первая и самая распространенная ошибка — проверить свой вес сразу после поездки, особенно на самолете. По мнению эксперта, сидячее положение и перепад давления приводит к тому, что вода останавливается в организме и возникает отек, что сказывается на весе. 

Женщинам нет особого смысла вставать на весы за несколько дней до месячных и после их окончания. 

— Гормональные изменения во второй половине менструального цикла заставляют организм задерживать воду. К тому же в результате усиления ПМС также может наблюдаться больший аппетит, несущий кратковременное увеличение веса, — объясняет Чирында-Коледа. 

Среди наиболее распространенных ошибок эксперт также назвала взвешивание сразу после физических упражнений. Во время физической активности вода естественным образом накапливается в мышцах в результате возникающего микроповреждения. Поэтому так важно восполнять запасы жидкости после и во время тренировки. 

Встать на весы вечером и перед дефекацией — еще две ошибки, которые совершают многие люди. Остаточное содержание пищи заставляет весить больше. После дефекации масса тела уменьшится 

По мнению эксперта, лучшее время для проверки своего веса — утро. Делать это следует натощак, перед завтраком и выпивая чашку кофе или чая.

Диетолог обратил внимание на одну важную деталь. Чтобы получить достоверное измерение, весы всегда должны стоять на одном и том же месте. 

— Взвешиваясь в разных местах, следует считаться с тем, что вес будет указывать на разные значения, — предупреждает врач, цитирует портал Poradnik Zdrowie.