Диетолог рассказал о вкусной привычке для борьбы с бессонницей

То, что мы едим перед сном, может оказать огромное влияние на его качество

Популярный диетолог Фергус Смитерс в интервью Mirror рассказал, какие продукты можно использовать в качестве перекуса, если вы почувствовали приступ голода перед сном.

Шоколад содержит такие питательные вещества, как магний и триптофан. Магний помогает расслабить мышцы и облегчает процесс засыпание. Триптофан повышать уровень серотонина в крови, что нормализует сон и настроение.

Киви богаты серотонином — нейротрансмиттером, который регулирует цикл сна и бодрствования. Он естественным образом помогает погрузиться в более глубокий сон.

Банан славится содержанием магния, калия и триптофана, которые помогают расслабить мышцы и способствуют сну. Бананы также очень богаты клетчаткой, что способствует чувству сытости.

Капуста содержит кальций, калий и магний — микроэлементы, которые необходимы для продолжительного ночного отдыха.

Хумус богат триптофаном и фолиевой кислотой. Они нормализуют ночной отдых. Можно сочетать хумус с различными овощами, такими как морковь, сельдерей, перец, огурцы или помидоры черри.