Диетолог сказал, что съесть на ужин, чтобы ускорить похудение

Продукты, богатые белком, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, необходимы для поддержания мышечной массы во время похудения. При этом они помогают сжечь калории. Выбирайте постные источники белка, такие как куриная грудка, нежирная говядина, рыба или бобовые.

Одним из лучших источников белка и полезных жиров является лосось. Он также содержит селен, который важен не только для нормального функционирования щитовидной железы, но и метаболизма. Другими полезными источниками белка являются кефир, йогурт, а также творог или сыр рикотта. Особенно полезен греческий йогурт.

— Полножирный греческий йогурт содержит линолевую кислоту (CLA), которая способствует сжиганию жира. Кроме того, пробиотики, которые есть в йогурте, поддерживают полезные кишечные бактерии. Они являются ключом к любой программе по снижению веса, — объясняет клинический диетолог Сьюзи Сойер. 

Орехи также являются хорошим выбором, особенно миндаль. Он обеспечивает организм полезными жирами, а также белком и магнием. 

— Орехи являются хорошим источником белка. Организм тратит на них больше времени во время пищеварительного процесса, что может ускорить метаболизм и сжечь больше калорий, — продолжает эксперт, цитирует портал Gazeta.pl.

Клетчатку — еще один важный ингредиент для похудения — можно найти в овощах и фруктах, а также в цельнозерновых продуктах. Среди овощей врач особенно рекомендует крестоцветные овощи, такие как цветная или брюссельская капуста. 

Цельнозерновые продукты богаты не только клетчаткой, но белком и антиоксидантами. Кроме того, употребление цельнозерновой пищи снижает аппетит и влияет на большее потребление энергии организмом.