Длительная работа за компьютером может повредить внутренние органы

Люди, которые работают за компьютером, часто увлекаются настолько, что забывают делать перерывы. И напрасно! Длительное сидение в неподвижной позе может вызвать развитие опасных состояний. Вот некоторые из них. 

Застой крови и лимфы. Долгое сидение может привести к ослаблению кровообращения и лимфатической системы в нижних конечностях из-за гравитационного эффекта. Это может вызвать появление отеков, ухудшение дренажа токсинов и даже повышенный риск развития тромбоза.

Страдает позвоночник. Неправильное сидение может привести к неправильной осанке, изгибам позвоночника и давлению на межпозвоночные диски. Это может вызывать боли в спине, шее и плечах. Длительное сидение также может привести к сокращению мышц в области спины и живота, что усугубляет проблемы с осанкой.

Влияние на внутренние органы. Продолжительное сидение может сжимать внутренние органы, включая легкие, кишечник и желудок. Это может повлиять на дыхательную и пищеварительную функции организма.

Плохое кровообращение. Неправильное положение тела во время сидения может сдавливать сосуды в области шеи и позвоночника, что может снижать кровоснабжение мозга. Это может вызвать головные боли, ухудшение концентрации и общую усталость.

Способы избежать этих проблем, обязательно поднимайтесь и разминайтесь каждые 30–60 мин. Даже короткая прогулка или небольшие физические упражнения могут улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц и суставов.

• Используйте стулья и мебель, которые поддерживают правильную осанку. Регулируйте высоту монитора и клавиатуры так, чтобы они соответствовали вашему уровню глаз и рук.

• Делайте упражнения для мышц спины, живота и ягодиц. Они помогут улучшить осанку.

• Пейте достаточно жидкости. Это поможет избежать образования тромбов из-за плотной крови.

• Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание и умеренные физические нагрузки способствуют общему здоровью организма и предотвращают негативные последствия долгосрочного сидения.