Днем можно спать, но с некоторыми ограничениями: исследование

Здоровые взрослые люди теперь вынуждены пересмотреть свои взгляды на дневной сон: насколько полезен или вреден он. Новые исследования показывают, что днем можно спать и есть определенные правила.

Плюсы сна днем достаточно убедительны. Регулярный дневной сон может привести к расслаблению, снижению усталости, улучшению настроения, повышению производительности и улучшению памяти и реакционности. Это особенно полезно для тех, кто имеет напряженный график работы или испытывает значительную усталость во время дня.

Однако необходимо упомянуть о минусах дневного сна. Проснувшись, можно ощущать вялость и дезориентацию. Кроме того, короткий дневной сон обычно не влияет на качество ночного сна. Это следует учитывать, поскольку недостаточно качественный ночной сон может повлиять на общее самочувствие и работоспособность.

Если вы страдаете от бессонницы по ночам, долгий дневной сон может усугубить ситуацию. Поэтому нужно быть осторожным и слушать свое тело.

Существуют определенные правила, которые следует соблюдать при дневном сне:

• продолжительность сна должна быть ограниченной обычно 10-30 минут, поскольку длительный сон может привести к разбитости после пробуждения;
• наиболее полезным является засыпание утром или утренними часами дня. Следует избегать сна после 15 часов, поскольку это может навредить ночному сну и задержать засыпание вечером.

Следовательно, дневной сон для взрослых может быть полезен, если соблюдать определенные правила и слушать потребности своего организма. Здоровый дневной сон может положительно повысить продуктивность и общее состояние человека, но нужно быть разумным и не перебарщивать с длительностью и временем сна.