Дневной отдых не помогает восстановиться после недосыпания: исследование

Хронический недостаток сна может негативно отразиться на самочувствии 

Дефицит сна влияет не только на снижение уровня энергии. По мере его накопления ухудшается работоспособность, склонность к обучению, а также концентрация внимания. Считается, что непродолжительный дневной сон, в течение 10–20 мин, помогает восставить силы. Но так ли это? 

Ученые Ягеллонского университета в Кракове (Польша) провели исследование, во время которого попросили 13 участников следить за своим сном. В течение первых четырех дней респонденты соблюдали правила гигиены сна, затем в течение 10 дней сократили время сна на 30%. Эксперты измерили активность мозга добровольцев с помощью электроэнцефалографов (ЭЭГ) и одновременно проверили их умственные способности с помощью когнитивных тестов. 

Как оказалось, худшие результаты показали участники, сон которых особенно был ограничен в течение 10 дней. Им не хватило недельного отдыха, чтобы вернуться к полноценной физической активности.

Исследователи считают, что после длительного недосыпания недостаточно просто поспать и советуют всегда придерживаться режима.