Достаточно заниматься спортом всего 2 минуты в день, чтобы продлить жизнь: исследование

Ученые Сиднейского университета (Австралия) советуют тем, у кого нет времени для занятий спортом, уделить физической активности 2 мин в день, или 14 мин в неделю 

Австралийские ученые проанализировали взаимосвязь между продолжительностью и частотой физической активности и смертностью и заболеваемостью от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у пожилых людей. В течение семи лет они изучали медицинские данные, полученные из Британского биобанка, о состоянии здоровья 71 000 человек, средний возраст которых  составил 62,5 года.

Не вызывает удивления, что риск нежелательных проявлений снижается с увеличением продолжительности и частоты физических нагрузок. Однако оказалось, что даже небольшие усилия имеют положительный эффект. 

У участников, которые не занимались физической активностью, риск смертности в течение пяти лет составил 4%. При этом те, кто тренировался менее 10 мин в неделю, он снижался вдвое. При интенсивных, но коротких тренировках до 2 мин четыре раза в неделю, он уменьшался на 27%. Ежедневные короткие тренировки помогали снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16% и онкологических — на 17%. 

Результаты исследования опубликованы в European Heart Journal (журнал Европейского общества кардиологов). 

Читайте также: Тренировка дыхания поможет увеличить физическую активность