Эксперт назвал оптимальное количество ежедневных шагов для здоровья

Малоподвижный образ жизни считается одной из болезней XXI века. Ученые Медицинского университета Лодзи (Польша) внимательно изучили взаимосвязь между количеством шагов и смертностью от любой причины и смертностью от сердечно-сосудистых причин.

Эксперты проанализировали 17 исследований, которые длились в течение семи лет, с участием 22 620 человек. Все они были посвящены изучению тому, как количество сделанных шагов влияет на здоровье.

Оказалось, для того чтобы снизить риск преждевременной смертности, достаточно делать около 2400 шагов в день. Но это минимум. Чем больше мы ходим, тем лучше для здоровья. По мнению ученые, каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск преждевременной смертности на 15%. А каждые дополнительные 500 шагов помогают снизить риск летальности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.

Исследования показали, что люди в возрасте от 60 лет и старше, которые делали от 6000 до 10 000 шагов в день, были предрасположены к уменьшению риска смертности на 42%. А те, кто делал от 7000 до 13 000 шагов ежедневно, — на 56%.

— 10 4000 шагов — это оптимальное количество ежедневных шагов для здоровья. Для большей эффективности необходимо делать от 13 000 до 20 000 шагов, — подчеркнула руководитель исследования, профессор Мацей Банах, соавтор исследования, пишет портал Gazeta.pl.

Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology («Европейский журнал профилактической кардиологии»).