Эксперт рассказал, как дефицит магния отражается на состоянии кишечника

Магний иногда называют «элементом жизни», и не зря. Он помогает преобразовывать пищу в энергию, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови. От этого зависит и ритмичная работа сердца 

Магний также важен для функционирования нервной системы, в том числе для правильной проводимости нервных импульсов. Известно, что он улучшает настроение и поддерживает память. От него в немалой степени зависит и состояние костной системы. 

Доктор медицинских наук Центра интегративной медицины Кливлендской клиники (США) Наоки Умеда считает, что забота о правильном уровне магния в организме помогает не только поддерживать хорошее здоровье, но и справиться со стрессом, мигренью или мышечными болями.

Недостаток магния вызывает 

• Быструю утомляемость;
• потерю аппетита;
• мышечные спазмы;
• тошноту;
• слабость.

Хронически низкий уровень магния может увеличить риск развития гипертонии, диабета ІІ типа и остеопороза.

Эксперт считает, что важно учитывать еще один малоизвестный симптом дефицита калия, который влияет на состояние кишечника. Из-за недостатка магния он не может нормально функционировать, что вызывает запоры. 

Магний важен для кишечника по двум причинам. Он стимулирует и расслабляет их мышцы, обеспечивая правильную перистальтику и, соответственно, опорожнение кишечника. Во-вторых, магний «затягивает» воду в кишечник, что также поддерживает их моторику и смягчает стул, облегчая опорожнение кишечника.

Конечно, дефицит магния — не единственная причина запоров. Необходимо учитывать и другие проблемы, в том числе малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Однако о необходимости баланса этого микроэлемента также не стоит забывать.