Эти напитки выщелачивают магния больше, чем кофе

Магний является одним из важнейших элементов в организме. Он нормализует сердечный ритм и артериальное давление, укрепляет костную систему и предотвращает появление судорог в мышцах. 

Считается, что дефицит магния в организме вызывает чрезмерное потребление кофе. Содержащийся в нем кофеин обладает мочегонным свойством, а магний выводится с мочой. Однако для достижения такого эффекта следует выпивать более четырех чашек кофе в день. 

Однако, помимо кофе, есть другие напитки, которые вызывают потерю магния в организме. Речь идет о газированных напитках. Они содержат ортофосфорную кислоту — бесцветную, вязкую жидкость без запаха. Попадая в желудочно-кишечный тракт, она соединяется с магнием, что тормозит его всасывание в кровь. 

Кроме того, некоторые газированные напитки содержат много кофеина. Попадая в организм в пакете с ортофосфорной кислотой, он вдвойне повышает риск развития дефицита магния. 

Чтобы этого избежать, эксперты советуют ввести в рацион продукты, богатые магнием. Среди них — листовые овощи (шпинат, капуста), бобовые (чечевица, фасоль), гречка, рыба и морепродукты, орехи, тыквенные семечки, какао, бананы или кукуруза.