Эти непродолжительные тренировки могут продлить жизнь на 15%

Тренировки с отягощениями не только укрепляют здоровье, но и способствуют долгожительству 

Японские ученые, проанализировав исследования о влиянии спортивных занятий на здоровье, пришли к выводу, что силовые упражнения уменьшают риск развития онкологии на 12%, а сердечно-сосудистых заболеваний и диабета — на 17%. При этом укрепление мышц предотвращает риск смертности по любой причине на 15%. 

— Старение вызывает дефицит мышечной функции и здоровья костей. Силовые тренировки позволяют замедлить его, — объясняет профессор геронтологии  Университета Тафтса (США) Роджер Филдинг, пишет портал  WebMD.

По словам специалиста, занятия можно проводить и дома, при небольшом количестве инвентаря и низких интенсивных нагрузках. Максимальную пользу можно получить, выполняя одно-два упражнения с отягощениями от 30 до 60 мин в неделю.

Традиционные аэробные упражнения также имеют много преимуществ для здоровья: они снижают риск хронических заболеваний и продлевают жизнь. По мнению ученых, сочетание аэробных и силовых упражнений приводит к более низкому риску развития ранней смерти, чем каждое из них в отдельности.

Читайте также: Интенсивные пробежки повышают риск смертности от преждевременной остановки сердца на 280%: кардиологи