Эти простые упражнения помогут избавиться от головокружения после резкого вставания

Эти простые упражнения помогут избавиться от головокружения после резкого вставания

Согласно статистике, на такое состояние жалуются около 40% людей в мире

Ортостатическая гипотензия: найдите причину 

При резкой смене положения  возникает ортостатическая гипотензия (ОГ), или резкое падение артериального давления (АД) при изменении положения тела, что препятствует кровотоку в мозг. Ортостатическая гипотензия также может вызвана заболеваниями сердца, центральной и периферической нервной системы и т. д.

Диагностируют ортостатическую гипотензию с помощью измерения артериального давления в положении лежа и сидя. Если она возникает из-за гипотонии,  при пониженном артериальном давлении, или других заболеваниях, то лечится с помощью медикаментов. Если же наблюдается после длительного пребывания в одном  положении, — рекомендуется медленное вставание.

Головокружение после резкого вставания возникает: 

  • при малоподвижном или сидячем образе жизни; 
  • при недостаточной гидратации организма; 
  • при приеме определенных лекарств, в том числе сосудорасширяющих и диуретиков. 

Научитесь правильно вставать 

Канадские ученые обратили внимание на людей, которые после длительного сидения перед тем, как встать, выполняют простые упражнения с подъемом колен и/или скрещенными ногами. Это уменьшает риск головокружения из-за внезапного падения артериального давления.

Специалисты провели исследование с участием 22 женщин. Все они при резкой смене положения испытывали головокружение не менее четырех раз в месяц. При предварительном обследовании выяснилось, что у некоторых у них при вставании систолическое АД падало до 30 мм рт. ст.

Респондентам предложили после длительного сидения на стуле сперва сделать несколько движений. В первый раз они должны были встать сразу; во второй раз — сперва поднять колени вверх и затем встать; в третий — встав, скрестить ноги и напрячь мышцы ног и ягодиц. Оказалось, что после выполнения последнего упражнения риск головокружения был самым низким.

Это доказывает, что такие простые упражнения с подъемом коленей перед вставанием или скрещивание ног и напряжение мышц после вставания, снижают риск головокружения.

Читайте также: 7 симптомов низкого кровяного давления, которые можно увидеть с первого взгляда

Реклама
С 1970 года вдвое удвоилось число рожденных близнецов
По данным Базы данных метаболомов человека (HMBD),...
Как нервные клетки реагируют на тепло
Знание того, как клетки обнаруживают температуру и...
Реклама
Противовирусные препараты при ОРВИ
Респираторно-синцитиальный вирус (РСВ)Вирус парагр...
Лекарства от ОРВИ
Лекарства при легких респираторных вирусных инфекц...
Реклама
Аллергия весной: как справиться с зудом и слезотечением
Зима отступила, и каждый день мы ощущаем дыхание в...
Как избавиться от стресса эффективно и безопасно
Постоянный стресс является результатом нестабильно...
Реклама