Эти упражнения защитят пожилых людей от синдрома хрупкости: ученые

Йога улучшает равновесие и подвижность

Синдром старческой астении  (ССА), или синдром хрупкости, поражает 16% пожилых людей в мире, и вероятность его возникновения увеличивается с возрастом. Эксперты Больницы Brigham and Women’s в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) решили узнать, какие методы профилактики и лечения ССА помогут избежать его последствий. 

Ученые проанализировали 33 исследования с участием 2384 человек старше 65 лет, которые занимались йогой. Исследователи сосредоточились на том, как упражнения йоги влияют на маркеры слабости. К ним относятся: скорость походки, сила хвата, равновесие, сила и выносливость ног, физическая подготовка.

Специалисты обнаружили, что йога улучшает баланс и подвижность пожилых людей, что препятствует развитию синдрома старческой астении. Они заметили, что люди, которые практикуют йогу регулярно, были более выносливы и могли пройти большие расстояния, чем те, кто не занимался ею. 

Ученые советуют заниматься йогой два-три раза в неделю, чтобы «улучшить общее состояние здоровья осенью жизни». 

Исследование было опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine («Летопись внутренней медицины»). 

Читайте также: Групповые тренировки вдвое эффективнее, чем индивидуальные: ученые