Эти закуски можно есть безнаказанно для фигуры

Закуски составляют почти треть ежедневного потребления калорий. Чтобы утолить внезапный приступ голода и поднять настроение, мы обычно выбираем калорийные продукты, такие как чипсы, крекеры или батончики. Все они очень калорийны и  способствуют набору веса. Однако есть полезные закуски, которые помогают быстро насытиться и нормализовать пищеварительную систему. 

Творог 

Творог считается обильным источником легкоусвояемого белка. Он также содержит кальций, витамин B12 и калий. Его можно приготовить как сладким, то есть с добавлением фруктов, так и соленым, с добавлением зелени.  Ешьте его между приемами пищи.

Рыба 

Рыба богата белком и омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жиры благотворно влияют на работу мозга, сердца и глаз. Тунец или консервированные сардины хороши для любого случая, а в качестве закуски они сытные и вкусные.

Яблоки 

Яблоки, благодаря ценному составу, дарят ощущение сытости. В одном среднем яблоке содержится 4,8 г клетчатки, что составляет около 16% от суточной потребности в этом ингредиенте. Растворенная клетчатка в желудке дает более длительное чувство сытости.

Фисташки 

Фисташки богаты клетчаткой и белком. Кроме того, они снабжают организм высококачественными жирными кислотами, витаминами и минералами. Горсть фисташек весит 15 г и содержит 93 калории. Хотя они высококалорийны, их можно включить в диету для похудения. Содержащаяся в них клетчатка подавляет чувство голода.