Этот простой тест поможет понять, не злоупотребляете ли вы алкоголем

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), разовая безопасная доза составляет 40 г алкоголя. Это — два бокала вина по 200 г или две полулитровые бутылки пива 

— ВОЗ также дает еженедельную безопасную дозу — семь бутылок пива или две бутылки вина, или 450 г водки, — подсчитала психотерапевт Джоанна Ваверска-Кус.

Если мы часто пьем, то должны отдыхать, минимум, два дня в неделю. За это время организм может восстановиться. 

— Если вы хотите проверить, не злоупотребляете алкоголем, пройдите тест под названием CAGE, каждая буква которого является предупреждающим сигналом, — говорит Джоанна Ваверска-Кус.

Буква С является аббревиатурой английского слова «cut». 

— Спросите себя: возникало ли у вас желание сократить потребление алкоголя? Если это так, то это уже является серьезным поводом, чтобы остановиться, — предупреждает психотерапевт.

Буква А расшифровывается как «сердитый». Злились ли вы когда-нибудь на себя или других, что пили слишком много? Если да, то настало время принимать срочные меры. 

Под G есть слово «виновный». 

— Чувство вины часто сопровождает потерю контроля, когда мы делаем глупость или причиняем кому-то боль под воздействием алкоголя, — объясняет эксперт.

Последняя буква E — «пустой».

— Вспомните: выпивали ли вы когда-нибудь утром натощак? Если да, то это — тревожный симптом. Потребуется помощь специалиста, — предупреждает Джоанна Ваверска-Кус, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

Читайте также: Алкоголь ускоряет биологическое старение