Ежедневные прогулки помогают нормализовать кровяное давление и похудеть: эксперты

Дата создания: 24 Марта 2023
Дата обновления: 19 Апреля 2023
Ежедневные прогулки помогают нормализовать кровяное давление и похудеть: эксперты

Согласно исследованию ученых Института развития человека Макса Планка (Германия), физическая активность на свежем воздухе имеет ряд преимуществ 

Снимает стресс 

Эксперты оценили активность мозга 63 частников эксперимента с помощью  магнитно-резонансной томографии до и после часовой прогулки. 

— Результаты показали, что часовая прогулка на свежем воздухе повышает активность в областях мозга, которые участвуют в обработке стресса. Это помогает преодолеть его, — сказала ведущий автор исследования Соня Судимак, цитирует портал Medonet. 

Открытие немецких экспертов впервые показало связь между воздействием природы и изменениями в областях мозга, связанных со стрессом. Однако это не единственная польза, которую можно получить от прогулок на свежем воздухе. 

Сжигает калории 

Ежедневные прогулки будут полезны людям, которые имеют лишний вес и хотят похудеть, но не рискуют начать с интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Исследование показало, что ежедневная ходьба в течение часа помогала уменьшить окружность талии на 1,51 см и похудеть в среднем на 1,37 кг.

Помимо потери лишнего веса, наблюдалось укрепление мышечной ткани в области бедер и ягодиц. 

Препятствует развитию диабета 

Ученые утверждают, что у физически активных людей риск развития сердечно-сосудистых ниже на 5–21%, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ходьба, как одна из форм аэробных упражнений, имеет ряд преимуществ для здоровья. Она нормализует уровень кровяного давления, холестерина и сахара в крови, а также повышает чувствительность к инсулину.

Исследования показали, что ежедневные прогулки в 18 недель позволяют снизить систолическое артериальное давление на 3,58 мм рт. ст., а диастолическое — на 1,54 мм рт. ст. Ходьба препятствует развитию гипертонии, ожирения, гиперхолестеринемии, а также диабета ІІ типа.

Читайте также: Прогулки в 10 000 шагов помогают регулировать уровень сахара в крови

medpravda
Автор: Редакция Медправда
Подробнее
Реклама
Аллергия весной: как справиться с зудом и слезотечением
Как избавиться от стресса эффективно и безопасно
Диагностика зрения: почему необходимо регулярно проходить обследование
Реклама
Люксоптика
Польза и вред глютена
Сухость при менопаузе
Реклама
Пробиотики и COVID-19
Мелатонин и COVID-19
Кому необходим ирригатор
Реклама