Ежедневные прогулки в течение 11 минут могут предотвратить преждевременную смертность на 10%

Физическая активность укрепляет здоровье и продлевает жизнь 

Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения Англии (NHS), для поддержания формы необходимо выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее 150 мин в неделю. Однако последнее исследование ученых показывает, что выполнение упражнений умеренной интенсивности  в течение 75 мин в неделю может иметь решающее значении для жизни. 

Ученые проанализировали 94 исследований и 196 статей, чтобы выявить связь между уровнями физической активности и риском развития сердечных и онкологических заболеваний, а также преждевременной смерти.

Оказалось, что физическая активность умеренной интенсивности в течение 75 мин снижала риск развития онкологических заболеваний на 7%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 17% и преждевременной смертности — на 10%. 

Исследователи подсчитали, что если бы все участники выполняли физические упражнения умеренной интенсивности в течение 150 мин в неделю, то каждую шестую смерть можно было бы избежать. 

Эксперты считают, что 75 мин занятий в неделю равносильны ежедневным прогулкам в течение 11 мин. И советуют для повышения эффективности совершать их в быстром темпе.

Читайте также: Даже 500 шагов в день снижают риск развития сахарного диабета ІІ типа и укрепляют здоровье сердца: кардиолог