Еженедельные тренировки, так же как и ежедневные, укрепляют здоровье сердца

Ученые Массачусетской больницы (США) проанализировали данные британского биобанка о состоянии здоровья 89 573 человек. 

Всем добровольцам рекомендовалось еженедельно выполнять упражнения умеренной интенсивности в течение 150 мин или энергичной интенсивности в течение 75 мин. При этом все они носили на запястье акселерометры, что позволяло фиксировать их активность.  

Как оказалось, у тех, кто интенсивно тренировался два раза в неделю, предрасположенность к сердечному приступу уменьшилось на 27%, а у тех, кто ежедневно — на 35%.  

При этом эксперты отметили, что у тех, кто может тренироваться в выходной день, вероятность сердечной недостаточности снижается на 36%, фибрилляции предсердий — на 19% и инсульта — на 17% по сравнению с теми, кто мало или вообще не занимается физическими упражнениями.

Это говорит о том, что даже еженедельные занятия спортом помогают укрепить здоровье сердца не меньше, чем регулярные. Это защищает от развития сердечных приступов, сердечной недостаточности, инсульта и мерцательной аритмии. 

Исследование опубликовано  в JAMA Internal Medicine.