Физические упражнения на свежем воздухе могут снизить уровень беспокойства на 60%

Согласно новому исследованию, опубликованному в Frontiers in Psychology, регулярные упражнения, особенно на открытом воздухе, могут снизить тревожность примерно на 60 процентов.

Это может быть связано с тем, что упражнения занимают ум и отвлекают его от тревожных, повторяющихся мыслей.

Исследование

Исследователи из Швеции изучили данные почти 400 000 человек и сосредоточили внимание на различиях между более физически активными людьми и людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. В частности, они изучили влияние участия в ежегодной лыжной гонке Vasaloppet, которая охватывает 56 миль и проводится с 1922 г.

В рамках исследования исследователи оценили участников, которые соревновались между 1989 и 2010 годами, и обнаружили, что у них почти на 60 процентов ниже риск развития тревожности по сравнению с теми, кто не катается на лыжах в тот же период. Более выражено эта связь прослеживалась у женщин, отмечают исследователи.

Комментарии

«В нашем исследовании мы не смогли изучить механизмы, лежащие в основе потенциального защитного воздействия упражнений на развитие тревожности, но мы точно знаем, что более активные люди, как правило, имеют более низкий уровень тревожности», — уточнил первый автор Мартина Свенссон, доктор философии, младший научный сотрудник Лаборатории экспериментального нейровоспаления в Лундском университете в Швеции.

Относительно возможных причин такой связи, она отметила две. Первая — упражнения могут занять ум и отвлечь его от тревожных, повторяющихся мыслей, а на улице этот показатель может быть выше, так как сенсорный ввод больше. Вторая — упражнения могут настроить систему стресса вашего тела, чтобы повысить психологическую устойчивость. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти теории, считают ученые.

«МП» также писала на тему здорового образа жизни, что продукты, богатые флавоноидами, снижают артериальное давление за счет кишечных бактерий.