Физиотерапевт рассказал, какая поза для сна будет полезна позвоночнику

Если вы просыпаетесь с болью в спине или шее, то вам стоит выбрать более удобное положение для сна

— Если вы хотите иметь здоровый позвоночник, то о нем следует помнить не только, когда вы сидите, но и спите. В противном случае могут возникнуть боль и напряжение в спине в течение дня, — рассказала врач-физиотерапевт Магдалена Миколайчик в интервью порталу Hello Zdrowie. 

Поза для сна особенно важно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. 

— Если вы спите на боку, то должны помнить, что бедро  должно находиться на одной линии с телом. Для этого можно использовать подушку, одеяло или валик. Опущенное колено негативно влияет на тазобедренные суставы и позвоночник, — продолжает эксперт. 

Также лучше быть осторожным во время сна на животе. Это положение требует, чтобы голова была повернута на 90°C от ее естественного положения. Это напрягает шейный отдел позвоночника и может стать причиной травм. 

Важно также, на чем спать. Считается, что жесткий матрас идеально подходит для сна. Однако, по мнению врача, каждый должен определить для себя допустимую жесткость матраса. 

— Не всегда боль в спине ночью или после пробуждения связана с неправильным положением или плохо подобранным матрасом. Это может быть симптомом многих заболеваний. Поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет в решении этой проблемы, — подчеркивает Магдалена Миколайчик. 

Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений