Фрукты и овощи могут стать средством от бессонницы: врачи

Согласно данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ), более 15% жителей на земле не обходятся без снотворного. При этом медики все больше склоняются к мысли, что самый лучший способ справиться с бессонницей – это пересмотреть свой рацион питания

– Диета, содержащая много фруктов и овощей, а также бобовые и темный цельнозерновой хлеб, способствует полноценному ночному отдыху, – подчеркнула профессор медицины питания в Колумбийском университете в Нью-Йорке Мари-Пьер Сент-Онж, цитирует портал ANSA.it.

Это подтверждает исследование, проведенное в 2018 году учеными Университета Лидса (Великобритания). В нем приняло участие 1 612 добровольцев. Всем им предложили в течение четырех лет есть фрукты и овощи и записывать свой режим дня. Оказалось, что те, которые ежедневно съедали овощей и фруктов меньше на 24 граммов, спали менее семи часов в сутки, в то время, как остальные – положенные семь-восемь часов.

Помимо клетчатки, по словам Мари-Пьер Сент-Онжи, с бессонницей помогают справиться бобовые, в том числе чечевица и нут. А благотворное влияние средиземноморской диеты доктор связывает с триптофаном – аминокислотой, которую организм использует для выработки гормона сна мелатонина.

Полный обзор проведенных обследований на эту тему опубликован в журнале Annual Review of Nutrition.