Горсть орехов способна снизить риск депрессии на 17% и улучшить настроение

Ученые на протяжении пяти лет наблюдали за состоянием 13 500 добровольцев в возрасте от 37 до 73 лет, у которых на начало исследований не было признаков депрессии. Всем участникам было рекомендовано ввести в рацион орехи: фисташки, миндаль, кешью, арахис. 

Оказалось, что те добровольцы, которые ежедневно съедали горсть орехов, около 30 г, были подвержены депрессии на 17% меньше, чем те, кто не ел их. 

Эксперты объясняют это противовоспалительным и антиоксидантным действием орехов, что позитивно отражается на состоянии головного мозга. Это доказывает, что такое вкусное лекарство способно улучшить психическое здоровье и повысить настроение. 

Результаты исследования опубликованы в журнале Clinical Nutrition («Клиническое питание»).