Горячая йога вдвое уменьшает симптомы депрессии: исследование

Горячая йога, или бикрам-йога, — это разновидность йоги, занятия которой происходят в помещении, нагретом от 27°C до 38°C. Считается, что это позволяет снизить уровень стресса, улучшить мышечную силу и гибкость, похудеть.  Специалисты Массачусетской больницы общего профиля (США) считают, что, помимо этого, горячая йога может помочь людям, страдающим депрессией.

Ученые провели исследование с участием 80 пациентов с умеренной и тяжелой депрессией. Всех их разделили на две группы.

Те, кто входил в первую группу, дважды в неделю, в течение 90 мин, занимались йогой в помещении при 41°C. За два месяца, которые длился эксперимент, они прошли десять сеансов. Участники второй группы практиковали различные виды йоги нерегулярно.

Как оказалось, за это время у 59,3% участников первой группы, которые занимались горячей йогой, симптомы депрессии уменьшились вдвое, по сравнению с 6,3% добровольцами во второй группе.

Эксперты отмечают, что у 44% людей, занимавшихся йогой, проявления депрессии были настолько слабыми, что позволило говорить о ремиссии заболевания. Это говорит о том, что достаточно всего одного занятия горячей йогой в неделю, чтобы добиться положительных результатов.