Грецкие орехи помогут улучшить качество сна

Грецкие орехи являются хорошим средством против бессонницы. Ученые объясняют это тем, что он содержит вещества, которые помогают регулировать режим сна и бодрствования. 

Триптофан. Это аминокислота является предшественником серотонина, который преобразуется в мелатонин. Мелатонин играет ключевую роль в нормализации сна. И продукты, богатые триптофаном, в том числе и грецкие орехи, могут улучшить качество сна.

Мелатонин. Грецкие орехи содержат небольшое количество гормона сна, мелатонина, который также помогает нормализовать сон.

Магний, который также содержится в грецких орехах, помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Это способствует улучшению сна и уменьшению бессонницы.

Для того чтобы нормализовать сон, достаточно съедать 30 г грецких орехов ежедневно. Также это укрепит здоровье сердца и улучшит самочувствие.